Benstillinger

Vi træner forskellige benstillinger i traditionel karate. Her ser du en kort forklaring og hver enkelt benstilling.

Husk altid at spørge din sensei/sempai, hvis du er i tvivl om en benstilling, så du får korrekt vejledning.

Inden vi træner en øvelse kan vi stå uformelt i en hvilestilling - eller "stå rør" som man ville sige i Forsvaret.

Fødderne er spredte og vi har mulighed for lige at rette bæltet og gøre os klar til næste øvelse.

Når vores Sensei/Sempai stiger "Musubi Dachi" stiller vi os parat.

Det gør vi i en "ret" stilling, dvs. vi står med samlede ben og ret ryg. Fødderne peger 45 grader udaf fra hælen og hænderne hviler lodret langs kroppen. Således står vi klar til at modtage besked fra Sensei/Sempai.

Kort før Sensei/Sempai annoncerer øvelsen, startes ofte med en åndedrætsbevælgelse og et: "Oi", mens man indtager denne "parat" stilling.

Fødderne samles, man bukker let i knæene og hænderne knyttes foran kroppen, klar til et forsvar eller angreb.

I træningen går vi ofte kihon fremad i ben stillingen: Zenkutzu dachi: med 60% af vægten på forreste ben og 40% på bagerste.

Forreste ben er bukket 90 grader og bagerste ben er helt strakt. Man står bredt og drejer i hoften, så brystet peger fremad i bevægelsesretningen og ryggen er helt ret.

Benstillingen Kokutzu dachi, har 70% af vægten på bagerste ben, hvor knæet er vender skråt bagud og 30% på forreste ben (60/40 fordeling er også acceptabelt).

Ved spark, står vi ofte i Heiku dachi, med fødderne parallelle fremad, let spredt med en hoftebredde imellem.